氷にセーターを着せても温まりませんよ！温活で体温1℃アップをめざす

やまこです。
私は低体温で、朝の基礎体温はほぼ35℃台。
昼も外出先の入り口で計測すると大体35℃台。
1日中低めなのです。
体温が低いと身体に不調がでるといいますが、私もとある症状の激痛で年中悶絶しています。
以前も体温をあげるために温活をいろいろ試しましたが、最近お財布にも優しく毎日続けられそうなあるものを始めました。
今度こそ体温1℃アップ！！！

低体温でも寝込むほどの不調ではないのですが……

私の場合、低体温だからといって毎日体調不良というわけではないので、妊活をするまで大して気にもしていませんでした。
むしろ、気温も暑いより寒い方が好き。
手と足先が冷えていても、特に苦痛ではありません。

ただ、2つばかり気になることが。
それは、「年中足がつる」と「生理に関する悩み（生理痛＆経血にレバー状の塊がある）」です。
足がつった時、家ならば足をお湯で温めればすぐ直るのですが、それができない時が辛い。
生理痛はバファリン必須。
経血に関しては、鍼灸の先生に言われるまで塊があるのが普通だと思っていました。

もしかしたら、他にも自分では気づいていない不調があるのかもしれません。

もし、体温UPすることで改善したら、凄いですよね！？
人生変わるかもしれません。

妊活で温活　いろいろ試しました

妊活の第一歩は朝の基礎体温測定から。
私の場合、生理前の高温期にかろうじて36℃台になるくらいで、それ以外は35℃台が普通でした。
妊活といったらとにかく子宮を温ろってことで低体温を解消すべくいろいろがんばったのですが、体温UPにはいまひとつ効果が出ませんでした。

ただし、これらすべて続けたのは数か月から半年ほど。
もっと気長に続けたら効果が出たのかもしれません。
結論として、「体温1℃あげるには時間がかかる」でした。

鍼灸師さんの一言「あなたの体は氷にセーター着せてるようなもの」

うまいこと言うなと思った一言。
要は体の中から変えないとダメらしい。
確かにねぇ…夏でも腹巻してたんですけどお腹は冷たいままだったなぁ…。

余談ですが……
鍼灸師さんには病院とは違った角度から体についていろいろ教えてもらえました。
私が通っていたのは妊活に力を入れている鍼灸院だったので、（当然かもですが）不妊治療している病院についてもいろいろ詳しく教えていただきました。
もし妊活で悩まれているなら、妊活専門の鍼灸院で施術ついでに生の話を聞くのもとてもいいと思いますよ。

体温1℃あげるには時間がかかる　だから温活は続けやすいものがいい

妊活時代にいろいろ試しましたが、どうして続かなかったのか考えてみました。
まず、結構お金がかかる。
スポーツジム、ホットヨガ、鍼灸院通い、漢方茶……
妊活でお金に糸目をつけてる場合じゃなかったとは言え、なかなかかかりました。
これを2年3年続けるのは大変です。

しょうが系の食べ物も美味しくて温まるんだけど、あくまで一時的。
温まる勢いはつくけれど、すぐに収まってしまう。
次第に「これを飲み続けても体温上がるのかな？」と疑問に。

だから「金銭的にも続けやすくて、基礎体温UPにつながる理由が分かるもの」がないかなと思うようになりました。

血を増やして温める　ヒートスムージー「alpoca（アルポカ）」

寒くなり、時を選ばず足がつるようになってきました。
これはいかんと温活商品を探していて見つけたのがヒートスムージー「alpoca（アルポカ）」。
1本づつ個包装されており、レモンジンジャー味で甘めのゆるめなジャムみたいな感じです。

こちらもよくあるしょうが系かと思いきやちょっと違います。

おすすめポイント1：鉄分で血を増やす

alpoca開発者の栄養管理士 武井先生によると「体を温めるには、血流をよくしないといけないけれど、女性はその血流させる血が足りていない」とのこと。
alpocaは鉄分配合（2.16ｍｇ/1本）で、貧血気味の女性でも体を巡るあったかい血を増やして全身を温めましょうというもの。

Alpocaはそのまま食べても、「鉄ぅ~っ」っていう感じはなく、おいしく食べれます。
もし、甘すぎて苦手ならお湯で溶かすとさらっと飲めました。

alpocaの鉄分（2.16ｍｇ/1本）はプルーン約15個分。
鉄分を取る時によく食べる食品の1食分あたりの含有量はというと

引用：日本食品標準成分表（七訂）

成人女性の1日あたりの鉄摂取推奨量は6ｍｇ（月経なし）~10.5ｍｇ（月経あり）。
過剰摂取が心配であれば、15歳以上の女性であれば1日40ｍｇが目安なので、そうそう取り過ぎる心配はありません。

おすすめポイント2：白砂糖不使用！カロリー1本（10ｇ）14.4Kcalの低カロリー

甘味は血糖値が急激に上がりにくい果糖を使用。
カロリーも1本14.4kcalと低めなのも嬉しいポイントです。

ちなみに他の甘い食品10ｇあたりのカロリーは

これならいつ食べても太る心配はありませんね！

おすすめポイント3：アルコール無添加！ お子さま妊婦さんもOK！

しかも6大添加物（合成着色料・防腐剤・乳化剤・膨張剤・光沢剤・結着剤）不使用！
口に入れるものに気をつかう妊婦さんお子さんも安心なので、家族全員で習慣にできる食品ですね。

他にも

など、おすすめポイントはいろいろあります。
詳しくはこちらからどうぞ！

alpoca（アルポカ）は2018年11月にできた「温活」を専門に扱うブランドで、できてまだ2年程ですが多くのメディアに取り上げられているそうです。
さらにananスタッフお墨付き商品を紹介する『ananカラダいいもの大賞』を2020年4月に受賞とあれば、間違いないでしょう！

さいごに

毎日お風呂に浸り、軽いストレッチや運動もしているし、ごはんもよく食べるほうですが、それでも体温低めな私です。
体質っていうやつはなかなか変わってくれません。

もし、1つでも気になる不調があるなら「温活」始めてみませんか？
基礎体温があがれば、免疫力アップ・代謝アップ・疲れにくくなる・いい睡眠がとれるなどの効果が期待できるのでひとつも悪いことはありません。
放っておいて辛い時間が続くぐらいなら、同じ時間を手軽に毎日続けられるalpoca(アルポカ)
でホッと一息つきながら様子を見るのはいかがでしょうか？

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