やまこです。
在宅勤務で会社への通勤の必要がなくなったおかげでストレス激減、1日3食しっかり食べて猫を眺めて過ごす生活、最高です。
だからメンタルは超健康!
でも、動かな過ぎて体と内臓がなんだか重い……。
そこで、カラダも健康にしたくてプチ断食(ファスティング)はじめました。
目次
1日3食+運動も試したけれど……
通勤がなくなった分、体を動かそうと2週間で10kg痩せるらしいハンドクラップ、10分だけ筋トレなどYouTube観ながらやってみたけれど、体重計の数値は着実に右肩上がり⤴。
理由は1つ。
お腹はすいてないけど習慣で朝昼晩食べているから!
「運動で筋肉が付けば、消費カロリーが多くなるから大丈夫!」と旦那は言うけれど、そもそも運動が続かないから、そんな理想的なカラダになるわけがない。
在宅勤務が始まった頃は「毎朝ランニングして爽やかな1日をはじめるのだ!」と思っていたはずなのに、夏になり秋になり冬がきてまだ1回もやってません。
何が言いたいかっていうと、辛いことって続けるの難しいよね!
ゆるめがポイント☆プチ断食(ファスティング)
ダイエットあるあるで、「明日からダイエット始めるから、今日はドカ食いOK」ってしがちじゃないですか?これって飢餓状態になる前に備えて本能的に食べてしまうのかもですね。
で、いざ始めると「給料日」や「記念日」がタイミングよくきて中断しちゃう。
食べること大好きだし、辛いことなんて本当はしたくないから仕方ないですよね……。
でも、今回ばかりは「そろそろ逃げちゃダメだ!」って体重計の数値が圧をかけてくる。
胃腸の調子もヤバい。
だから、私は少ない我慢で出来ることを選びました。
それは、1食だけ置き換えるプチ断食(ファスティング)です。
1食置き換えるだけなので短期間で変化はないけれど、食べたいものを我慢することがないので長く続けられそうなのが決め手です。
本来の断食は水しか飲みませんが、プチ断食(ファスティング)は固形物を取らない代わりにジュースや酵素で栄養をとって胃腸を休ませます。
空腹になりますが、お腹が空いてグゥーと鳴るのは胃腸に残ったカスや老廃物を出そうとしている、いわゆるデトックスしている状態。むしろ良いことなんです。
そう知るとやる気が出てきませんか?!
ファスティング+酵素ドリンクを選んだ理由
今回、1食置き換えるものとして酵素ドリンクを選びました。
理由は代謝UPが期待できるからです。
ざっくり5ステップで説明すると
- 体内には「消化酵素」と「代謝酵素」があって
- 食べ過ぎで「消化酵素」が大量に使われるとその分「代謝酵素」が減って痩せづらくなる
- そこで酵素ドリンクで体内の酵素を増やすサポート
- さらにファスティングで胃腸を休めて「消化酵素」節約&「代謝酵素」UP
- 結果、代謝が上がって痩せやすくなる
ということです。
更に、酵素ドリンクなら水で薄めるだけなので簡単しかも低カロリーなのがポイントです。
酵素ドリンクで有名なものだとコンブチャとかお嬢様酵素がありますが、私は「優光泉」にしました。
優光泉を選んだポイントを順番に上げると……
- 九州産野菜を中心に国産野菜100%でできている植物性エキス
- プロのアスリートも減量に使っている
- 100%天然酵素だから妊婦さんから子供・お年寄りも飲める安心感
- ファスティングの専門家が作った30年以上のロングセラー商品
国産野菜オンリーで妊婦さんもOKなら、毎日安心して飲めますよね。
味はスタンダードと梅味の2種類あります。
飲んだ感想は、かぜの時に飲むはちみつ大根っぽい感じです(※あくまで個人の感想)。
さっぱりした甘さなので誰でもゴクゴク飲めると思いますよ!
酵素ファスティング「優光泉」生活レビュー
1食置き換えは朝昼晩どこでもOK!私は朝食の置き換えが生活にあってました。
朝:優光泉20mlを炭酸水で割って飲む
昼:優光泉20mlを炭酸水で割って飲んだ後に昼食
夜:普通に食べる
1食置き換えた次の食事前にもとるのが優光泉の飲み方です。
この生活を2週間くらい続けた結果、体重が1kg減りました。
たった1kgって思いますよね?
でも、かつ丼もアイスもドーナッツも食べてですよ!
食べるものを制限しないってストレスフリー。
更に、1食置き換えて迎える空腹が実に気持ちいいんです!
例えるなら筋トレして久々に筋肉痛になった時の快感に似ているかも。
そして、お腹がグゥーと鳴る度に今日もデトックスしてる自分に酔いしれます。
もし、どうしても口寂しい時はコンビニでも買えるナッツ(食塩・油不使用のもの)です!
2、3粒食べれば十分満足します。
この1食置き換え生活で唯一注意していることは、「空腹じゃなければ食べない」ってことだけ。
今までは朝食べた4時間後くらいに昼を食べていたけれど、あくまで習慣で食べていただけ。
実際やり始めてみると空腹な時間って実はそんなになくて食べ過ぎていたことに気づきますよ。
やり過ぎ注意!偏った食生活で〇〇はガタガタ
だんだん空腹に慣れてきて、体重計の数値が減ってくると「もっと減らしたい!」ってダイエットに拍車がかかるかもしれません。
でも、それ要注意です!
ここからは私の食べなさ過ぎたダイエット体験談で、中学3年の頃のことです。
“勉強で頭は使うから糖分はとるけど、油とか肉は太るから食べない”という独自解釈の食生活を受験が終わるまでの半年間していました。
この頃、主に口にしていたのがカフェオレ(カフェインとカルシウム)、焼き芋(糖分と食物繊維)、羊羹(糖分)など。カレーや揚げ物は食べた記憶がなく、米やみそ汁も何故か避けていました。
こんな食生活でカラダに影響が出ないわけがない。
今でもよく覚えているのが、髪を付根から1本つまんでなぞると笑っちゃうくらいガタガタで、思わず抜かずにはいられなくなり1日に何本も抜いていました。
そして、その抜いた髪を眺めて受験勉強の合間の息抜きをしていたという、なんともクレイジーな精神状態でした。
受験という特殊な時期だったので親も強く言わなかったし、気が張っていたので倒れることはなかったけれど、はた目から見たらまさに摂食障害。異常な状態です。
受験のプレッシャーと空腹状態で、性格も相当歪んでいました……。
私は受験の間だけで終わらせたので大事に至りませんでしたが、過度のダイエットは見た目もメンタルもボロボロにします。
戻れるならスマホはおろかインターネットすらなかった受験生時代の自分にコレいいよ!って「優光泉」を教えてあげたいくらいです。
プチ断食(ファスティング)生活のまとめ
- 食べ過ぎていた食生活に気づく
- 胃腸を休めてデトックス&代謝UP
- 1食作らなくていいので楽できる
- 結果、体重が減る
いいこと尽くめで、やらない理由が見つかりません。
以上!
この記事を書いた人
やまこ
ロードバイクは2017年11月にしまなみ海道を渡るために購入。
弱虫ペダルで好きなキャラは青八木君。
乗っているロードバイクはcanondale CAAD12。
ロードで走るなら、山より平坦が好き。